Gestion du Stress

La formation Gestion du stress vous permettra d'analyser votre comportement sous pression, à faire face au stress, à developper, gérer votre temps et à échanger de manière constructive. Ces 2 jours de formation vous donneront les clés our anticiper et prévenir le stress.

Objectifs Pédagogiques :

• Définir et diagnostiquer son stress
• Analyser son profil type de personnalité et comportement sous pression
• Faire face à une séquence de stress
• S’organiser et développer des relations constructives
• Construire dans la durée pour anticiper et prévenir
  

Pédagogie, méthodes, outils et documentation

• Mélange d’apports théoriques et de mises en situation
• Cas concrets et pratiques, test,
• Échanges constructifs et dynamiques 
• Mise à disposition de documents supports à la suite de la formation

Organisation de la formation

• Durée du séminaire : 2 jours
• Lieu de la formation : à définir
• Prérequis : Aucun
• Dates proposées : à définir

Profils des stagiaires

Formation destinée aux personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants, souhaitant comprendre les mécanismes du stress et désirant faire face à des situations stressantes.

Evaluation

Auto-évaluation de positionnement par entretien ou questionnaire.
Auto-évaluation des acquis de la formation par questionnaire amenant à une réflexion sur un plan d'actions.

Programme

Définir son stress

• Qu’est ce que le stress ?
• Les manifestations et les symptômes
• Stress négatif ou pression positive ?

Analyser son stress

• Votre profil « TP » Type de personnalité ?
• Modèle process com
• Construisez votre immeuble type
• Application process com

Analyser son comportement sous pression

• Comprendre son rapport au stress
• Les déclencheurs de stress
• Les différents niveaux de stress
• Les effet du stress Niveau 1
• Reconnaitre mes drivers
• Le stress de niveau 1 : Les drivers
• Mes messages contraignants
• Les antidotes pratiques

Evaluer mon niveau de stress

• Le stress de niveau 2, le mécanisme de l’échec
• Les effets du mécanisme de l’échec sur chacun des TP
• Evaluer mon niveau de stress
• Test questionnaire PSS ( Perceived Stress Scale) individuel

Faire face à une séquence de stress

• Apprendre à respirer
• La cohésion cardiaque 365
• Déblocage émotionnel