Lâcher Prise - Se Libérer des Emotions Négatives
Cette formation vous invite à gérer vos émotions négatives, gagner en efficacité, sérénité et confiance en soi.
"L'art de vivre consiste en un subtil mélange entre lâcher prise et tenir bon". Henri Lewis
Objectifs
- Se recentrer et clarifier ses besoins
- Accueillir ses émotions
- Se libérer des émotions négatives
- Exprimer ses émotions
- Agir face à ses émotions
Méthodes, outils et documentation
- Mélange d’apports théoriques et de mises en situation
- Cas concrets et pratiques, test,
- Échanges constructifs et dynamiques
Organisation de la formation
- Durée du séminaire : 2 jours
- Lieu de la formation : à définir
- Dates proposées : à définir
Public
- Personnes confrontées à des changements importants
- Personnes souhaitant identifier et apprivoiser ses émotions
- Personne désirant comprendre les mécanismes du « lâcher prise ».
Programme
Se recentrer et clarifier ses besoins
- Qu’est ce que lâcher prise ?
- Mes besoins
- Identifier les besoins non satisfaits
Se libérer de la surcharge mentale
- Qu’est ce que la surcharge mentale ?
- Les étapes pour s’en libérer
Accueillir ses émotions
- Le cycle émotionnel
- Les manifestations et les formes
Se libérer des émotions négatives
- La pleine conscience
- La respiration
Exprimer ses émotions
- Se respecter pour respecter l’autre
- Construire et préserver la relation
- Osez dire pour se libérer
Les émotions au travail
- Les exigences
- L’accumulation
- Constater un comportement anormal